Från diagonal till stakning
– Tekniken har förändrats på Vasaloppet under senare åren, och även på många andra långskidlopp, det har gått från diagonal till stakning, säger Daniel Hamberg, fysioterapeut på Elit Ortopedi och instruktör på workshopen. Ni som varit med några år kommer säkert ihåg Thomas Wassberg när han kom ut ur skogen och det var alltid diagonalåkning. Jämför det med Jörgen Aukland som 2013 stakade hela loppet och vann.
Bål och atletiskt
När man insett detta så är det också lätt att inse att även träningen måste förändras.
– Man kan väl säga att man behöver träna väldigt mycket mer bål och armar, men också mer avancerade och atletiska övningar som är mer likt stakningen, fortsätter Daniel Hamberg. Med atletiskt så menar man helkroppsövningar som handlar om timing, eftersom stakningen kräver att du får med dig hela kroppen för att få ut maximal kraft av ditt staktag.
Övningarna
Fokus under workshopen styrketräning för långskidåkare var att gå igenom och lära sig övningar som man kanske inte tänker på att utföra själv. De kan man behöva få lite hjälp med. Det gäller t.ex. marklyft och frivändningar som vanliga motionärer vanligtvis inte känner sig helt bekväma med att göra själva. Då är det bra att få en genomgång och få öva på dem.
– För att man ska få ut maximalt av sin träning är det är viktigt att övningarna på ett korrekt sätt. Därför lade vi stort fokus på att varje deltagare inte skulle lämna salen innan allt blev rätt.
Fler workshops
– Det var några som skrev att datumet inte passade. Så för er som missade workshopen så kommer det en repris innan snön faller, berättar Daniel Hamberg. Håll utkik på hemsidan eller maila mig direkt, så hör jag av sig när datumet är fastställt för nästa styrketräning för långskidåkare.
