fbpx

Söklista

Här kan du läsa mer om det specifika området
Stefan-o-Daniel-1-191011-1000x637.jpg

november 7, 2019 ulf.lesleyTips och Råd

Styr träningsfokus

–  En av de stora utmaningarna vid träning är hur man styr säsongens träningsfokus så att man inte tröttat ut kroppen när det äntligen är dags för tävling, förklarar Stefan Ågren, fysioterapeut på Elit Ortopedi och även Nordisk mästare i tyngdlyftning. Här kan vi vara till stor hjälp för både idrottaren och tränaren. Vi som jobbar här på Elit Ortopedi både tränar själva och har många elitidrottare som patienter. Vi förstår hur man bygger upp en framgångsrik, och så långt det är möjligt en skadefri, säsong så att man maxar just vid tävlingstillfällena.

Upptäcka skador

–  En annan vanlig utmaning är skador, och det är viktigt att upptäcka dem tidigt, berättar Daniel Hamberg, även han fysioterapeut på Elit Ortopedi. Eftersom vi arbetar med ultraljud kan vi göra tidiga och avancerade bedömningar. Vi screenar dessutom individer på kontinuerlig basis för att plocka upp småskador innan de blivit värre.

Ortopedisk kompetens

–  Vi har ju också ortopedisk kompetens i huset som vi har ett väldigt nära samarbete med. Så behövs det mer avancerad specialistvård finns den bokstavligt talat på andra sidan väggen.

Inte vila

–  Kombinationen brukar bli väldigt bra, fortsätter Stefan Ågren. När vi varit med i träningsupplägget så vet vi var idrottaren är i säsongen. Så vid en skada kan vi bedöma om hen kan fortsätta träna och på vilket sätt, och inte bara vila ”för säkerhets skull”.

Bästa samarbetena

–  De bästa samarbetena vi har med idrottsföreningar är när vi fungerar som ett komplement där vi antingen jobbar genom tränaren och stöttar hen, eller direkt med idrottaren. Vi vet att varje klubb, varje tränare och även varje idrottare är olika. Därför är vi också väldigt flexibla hur ett upplägg ser ut.

Diskutera vidare

–  Vill du veta mer hur vi tänker och se hur vi arbetar med ultraljud och förebyggande rehab, klicka nedan eller ring mig på 073-503 03 19, avslutar Daniel Hamberg.

Jag vill ha kontakt för en framgångsrik och skadefri säsong >>

 


Frukost-Hälsa-i-Ftg-190925-1200x722-1200x677.jpg

september 25, 2019 ulf.lesleyErbjudanden

Full sal när Elit Ortopedi var värd för Järfälla Näringsliv ABs välbesökta frukostseminarier den 25/9 2019 i Elit Ortopedis Fyscenter.

– Forskningen visar en klar koppling mellan fysisk aktivitet och lägre sjukfrånvaro, högre produktivitet och färre skador, berättade Stefan Ågren, fysioterapeut på Elit Ortopedi.

3 timmar i veckan

Stefan gick sedan igenom hur man aktivt arbetar för att förebygga fysisk och psykisk ohälsa på arbetsplatsen.

– Svenska försvaret kräver att all deras personal tränar minst 3 timmar i veckan på arbetstid, och de får tillbaka det sett över helår genom lägre sjukfrånvaro och annan ohälsa, fortsatte Stefan Ågren att förklara.

Ultraljud

Seminariet avslutades med att Stefan och Daniel Hamberg, också han fysioterapeut på Elit Ortopedi, visade hur en ultraljudsundersökning går till och vad man ser runt skadade och slitna leder.

Erbjudande

Deltagarna fick också ett tidsbegränsat erbjudande om Prehab och Arbetsergonomi. För er som är nyfikna på erbjudandet, så kan du ladda ner det här. Gäller till 31/12 2019.

Ladda ner erbjudandet >>

Erbjudande Prehab

 


Stång-1280x720-1200x675.jpg

september 24, 2019 ulf.lesleyUtbildning

Från diagonal till stakning

– Tekniken har förändrats på Vasaloppet under senare åren, och även på många andra långskidlopp, det har gått från diagonal till stakning, säger Daniel Hamberg, fysioterapeut på Elit Ortopedi och instruktör på workshopen. Ni som varit med några år kommer säkert ihåg Thomas Wassberg när han kom ut ur skogen och det var alltid diagonalåkning. Jämför det med Jörgen Aukland som 2013 stakade hela loppet och vann.

Bål och atletiskt

När man insett detta så är det också lätt att inse att även träningen måste förändras.

– Man kan väl säga att man behöver träna väldigt mycket mer bål och armar, men också mer avancerade och atletiska övningar som är mer likt stakningen, fortsätter Daniel Hamberg. Med atletiskt så menar man helkroppsövningar som handlar om timing, eftersom stakningen kräver att du får med dig hela kroppen för att få ut maximal kraft av ditt staktag.

Övningarna

Fokus under workshopen styrketräning för långskidåkare var att gå igenom och lära sig övningar som man kanske inte tänker på att utföra själv. De kan man behöva få lite hjälp med. Det gäller t.ex. marklyft och frivändningar som vanliga motionärer vanligtvis inte känner sig helt bekväma med att göra själva. Då är det bra att få en genomgång och få öva på dem.

– För att man ska få ut maximalt av sin träning är det är viktigt att övningarna på ett korrekt sätt. Därför lade vi stort fokus på att varje deltagare inte skulle lämna salen innan allt blev rätt.

Fler workshops

– Det var några som skrev att datumet inte passade. Så för er som missade workshopen så kommer det en repris innan snön faller, berättar Daniel Hamberg. Håll utkik på hemsidan eller maila mig direkt, så hör jag av sig när datumet är fastställt för nästa styrketräning för långskidåkare.

Maila Daniel >>



september 3, 2019 ulf.lesleyTips och Råd

Daniel Hamberg, Fysioterapeut på Elit Ortopedi, fortsätter ge sina råd hur du bäst rehabiliterar för att komma tillbaka snabbast och samtidigt starkare efter en skada. Denna gång ställer han frågan:

Behöver man vara orolig att tappa konditionen när man rehabbar?

Många som kommer med hälsenebesvär är oroliga att tappa konditionen när de inte kan springa lika mycket som tidigare. Behöver man vara orolig, och vad kan man göra för att behålla sin kondition?

I detta råd nummer fem får du svaret på dessa frågor.

Alla råd

Du kan se alla Daniels råd här >>



Daniel Hamberg, Fysioterapeut på Elit Ortopedi, fortsätter ge sina råd hur du bäst rehabiliterar för att komma tillbaka snabbast och samtidigt starkare efter en skada. Denna gång ställer han frågan:

Kan man träna hårdare för att komma tillbaka snabbare?

Det låter väl logiskt: Om jag tränar dubbelt så hårt, så kommer jag då tillbaka dubbelt så snabbt. Eller?

I detta råd nummer fyra reder Daniel ut denna fråga.

Alla råd

Du kan se alla Daniels råd här >>



februari 28, 2019 ulf.lesleyTips och Råd

Daniel Hamberg, Fysioterapeut på Elit Ortopedi, fortsätter ge sina råd hur du bäst rehabiliterar för att komma tillbaka snabbast och samtidigt starkare efter en skada.

Kvalitet och kontroll vid träning

Råd nummer tre handlar om hur man ska tänka vad gäller belastning när man tränar sin rehab.

Alla råd

Du kan se alla Daniels råd här >>


Friskvård-x2-c-1280x720-1200x675.jpg

januari 15, 2019 ulf.lesleyErbjudanden

Betalning genom ePassi och ActiWay

För dig som har ePassi Min Friskvård eller ActiWay som system för friskvårdsbidrag, så har vi nu kopplat dessa till vår träning och Fyscenter.

Gruppträningar och Styrketräning

Här får du  gruppträning eller individuella råd från en personlig tränare. Välkommen till PEOne och Moveoo gruppträningar med SM-medaljören Cissi Ferm. Gillar du styrketräning bättre så har vi Nordiska Mästaren i tyngdlyftning Stefan Ågren som hjälper dig med nya rekord.

Rehabilitering

Vi har också rehabilitering med bl.a. akupunktur som också kan betalas med friskvårdsbidraget.

Läs mer >>

 


Elit Ortopedi logo


På uppdrag av Region Stockholm 500x144

Prenumerera


Få tips, spaningar och en och annan inbjudan inom ortopedi och ultraljud i Elit Ortopedis nyhetsbrev.




Kontakt


Elit Ortopedi
Nettovägen 1, 175 41 Järfälla
08-512 580 00
info@elitortopedi.se

Skriv egenremiss


© Elit Ortopedi 2019